ทุเรียนกี่แคล

ไม่อยากมีพุงฟังทางนี้ ทุเรียน 1 พู กี่แคลอรี่? | aDay Fresh

ทุเรียนเสี่ยงอ้วนโดยไม่รู้ตัวจริงไหม?

ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีความหวานและรสชาติอร่อย แต่ก็ควรจะรู้ด้วยว่าทุเรียนกี่แคลอรี่? ไขมันเท่าไหร่? หรือน้ำตาลเท่าไหร่? ดังนั้นการบริโภคทุเรียนที่ดีควรบริโภคอย่างไรเพื่อไม่ให้คุณพุงโย้โดยไม่รู้ตัว aDay Fresh มีคำตอบ

โดยปกติแล้ว 1 ชิ้นที่คนไทยบริโภคกันจะมีน้ำหนักอยู่โดยประมาณ 200-250 กรัม มีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 130-150 แคลอรี่ ซึ่งก็อาจมีพูเล็กพูใหญ่ผสมกันไปบ้างเปรียบเทียบได้จากตารางง่ายๆข้างล่างนี้

ขนาดทุเรียนน้ำหนักแคลอรี่
เล็ก100-150 กรัม70-90 แคลอรี่
กลาง200-250 กรัม130-150 แคลอรี่
ใหญ่300-400 กรัม200-250 แคลอรี่

ทุเรียนกี่แคล? พันธุ์ไหนอ้วนที่สุด? เปรียบเทียบ 4 ชนิด

ทุเรียนกี่แคล

ทุเรียนสายพันธุ์ที่เป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันย่อมหนีไม่พ้น 4 สายพันธุ์นี้ แต่รู้หรือไม่ว่า “ทุเรียนแต่ละสายพันธุ์ให้พลังงาน น้ำตาลหรือคุณค่าทางอาหารไม่เหมือนกัน” ถ้าเปรียบเทียบทุเรียนแต่ละพันธุ์ต่อปริมาณเนื้อทุเรียนหนัก 100 กรัมหรือ 1 ขีดที่เราเรียกกัน จะให้พลังงานดังนี้

  • ทุเรียนหมอนทอง ให้พลังงาน 156 กิโลแคลอรี่
  • ทุเรียนก้านยาว ให้พลังงาน 181 กิโลแคลอรี่
  • ทุเรียนชะนี ให้พลังงาน 139 กิโลแคลอรี่
  • ทุเรียนกระดุม ให้พลังงาน 129 กิโลแคลอรี่

กินทุเรียนยังไงให้ไม่อ้วน? 4 ขั้นตอน

  1. เลือกทาน“ทุเรียนสด” แทนทุเรียนแปรรูป เพราะน้ำตาลมันสูงมาก
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาเผลาญแคลอรีส่วนเกินให้ไม่อ้วนได้ง่ายๆ ยกตัวอย่างเช่น
    • กินไป 1 พู
      • ปั่นจักรยาน 30 นาที
      • วิ่ง 20 นาที
      • นอนดูทีวี 5 ชม.
      • เลี้ยงลูก 1 ชม.
  3. ควรกินทุเรียนในช่วงเวลาอาหารว่าง ไม่ควรทานหลังอาหาร เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานที่มากเกินไปต่อมื้อ
  4. ควรเลือกทุเรียนที่มีคุณภาพดี สดใหม่ ไม่ควรทานทุเรียนที่เป็นเนื้อเหนียวหรือไม่สด เพราะเมื่อทุเรียนที่อยู่นานจะมีระดับปริมาณของน้ำตาลและแป้งที่ทำให้มีแคลอรี่สูงกว่าทุเรียนสดใหม่ได้อีกด้วย (หลายคนไม่รู้)

ทุเรียนที่ดีความเป็นอย่างไร?

จากที่หลายๆคนใช้วิธีดูว่า “ทุเรียนที่ดีควรเป็นอย่างไร” ไม่ว่าจะด้วย สี กลิ่นหรือเนื้อ ยังมีวิธีการดูอีกไหมว่าทุเรียนที่ดีควรเป็นอย่างไร aDay Fresh ได้ทำการสรุปมาให้แล้ว ดังนี้

  • สถานที่ปลูกได้รับมาตราฐาน GAP (Good Agricultural Practice) และ GI (Geographical Indications) ที่เป็นมาตราฐานของการไม่ใช้สารเคมี และ ภูมิศาสตร์ในการเพาะปลูก
  • การควบคุมระดับน้ำ ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ เนื่องจาก ถ้าน้ำเยอะเกินไป จะทำให้ ไส้ซึม (เนื้อจะไม่อร่อย และ เนื้อจะเละ) น้ำน้อยเกินไปก็ไม่ดีเพราะทุเรียนจะร่วงหรือหล่นจากต้นก่อนอายุการเก็บเกี่ยวได้
  • ทุเรียนกลิ่นอ่อน แม้สุกแล้วยังสามารถไว้ในห้องแอร์โดยไม่ส่งกลิ่นรบกวน (ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์)
  • เนื้อจะเนียนเป็นพิเศษ เมื่อลูบที่เนื้อจะสัมผัสได้ถึงความเนียน
  • สีจะมีความเหลืองที่ผ่อง มากกว่าสีเหลืองทั่วๆไป

จากข้อสังเกตที่บอกไปอาจทำให้หลายคนดูได้ยาก เพราะจต้องไปดูถึงสถานที่ปลูกหรือการปลูกก่อนจะซื้อ ซึ่งไม่มีทางเป็นไปได้ ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้น aDay Fresh ได้คัดสรรมาให้คุณแล้วตามข้างต้น ทำให้ได้ทุเรียนที่ดี มีคุณภาพ พร้อมทั้งบริการหลังการขาย “เนื้อไม่ใช่ยินดีเปลี่ยนคืนทันที” “ทุเรียนไม่อร่อยยินดีคืนเงิน”

ทุเรียนหมอนทอง

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart