สาลี่หิมะ ควรทานก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี ?

กระแส Healthy มาแรงกว่าทุกยุคทุกสมัย จะออกกำลังกายก็แบบง่ายๆ ชิลล์ๆ แล้วแต่หลังออกกำลังกายเสร็จกินอะไรดี กินอะไรได้บ้าง
บอกเลยว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นถ้ามี สาลี่หิมะเกาหลี เข้ามาอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกาย
สาลี่หิมะเกาหลีมีประโยชน์เยอะมาก 🍐 หลายท่านสงสัยว่าควรทานก่อนหรือหลัง จริงๆกินได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายเลย

คุณค่าทางโภชนาการของสาลี่ 100 กรัม

พลังงาน 64 กิโลแคลอรี
น้ำ 110 กรัม
โปรตีน 0.4 กรัม
น้ำตาล 10 กรัม
ไขมัน 0.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 16.4 กรัม
ใยอาหาร 2.1 กรัม
เถ้า 0.2 กรัม
โซเดียม 2 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 174 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 8 มิลลิกรัม
แคลเซียม 1 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 14 มิลลิกรัม
เหล็ก 0.17 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.04 มิลลิกรัม
ไอโอดีน 1.1 ไมโครกรัม
วิตามินซี 4 มิลลิกรัม

ทานก่อน VS ทานหลัง แบบไหนดี?

🔍 การทานสาลี่หิมะก่อนออกกำลังกาย

สาลี่มีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ดี เมื่อเราทานสาลี่ก่อนออกกำลังกาย จะมีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้น หั่นเตรียมไว้เลย!!

🔍 การทานสาลี่หิมะหลังออกกำลังกาย

ได้ความสดชื่นหลังจากเสียเหงื่อ และคาร์บที่มีอยู่ในสาลี่จะ “ช่วยเติมไกลโคเจนให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้า” มากจนเกินไป ดังนั้นการทานสาลี่หลังจากออกกำลังกายก็จะ “ช่วยให้เราไม่อ่อนเพลียและที่สำคัญแคลอรี่ต่ำ” ทานได้ ฟิตแอนด์เฟิร์มอย่างแน่นอน

ประโยชน์หลักของสาลี่หิมะ

ช่วยในการลดน้ำหนักได้ เพราะในสาลี่หิมะมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
ช่วยแก้ร้อนใน คลายความร้อน เพราะสาลี่เป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น
ช่วยให้ผ่อนคลาย เพราะในสาลี่มีกลิ่นหอม เมื่อได้ทานความหอมละมุนก็จะช่วยให้คลายเครียดได้
ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ และอาการท้องผูกเนื่องจากในสาลี่มีกากใยอาหารสูง
ช่วยลดความดันโลหิตได้ เพราะในสาลี่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความดันได้
ช่วยต้านมะเร็งได้ เนื้อสีขาวของผลไม้อย่างสาลี่จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ลดการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งช่วยต้านการอักเสบที่จะเกิดขึ้นในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้