ฮั่นแน่!! กดเข้ามาอ่านกันแบบนี้ ต้องเป็นมนุษย์ออฟฟิศ ที่โหยหาวิธีขจัดความเครียดกันอยู่แน่ๆ
ความเครียดหรือความเหนื่อยล้าเกิดจากการสะสมในการทำงานการพักผ่อนน้อย ซึ่งวิธีแก้ก็มีด้วยกันหลากหลายวิธี
แต่ในวันนี้ aDayFresh มีวิธีง่ายๆ ผ่อนคลายความเครียดด้วยการกิน!! กับ 5 ผลไม้คลายเครียด
การกินทำให้หายเครียดได้จริงหรือ?
การกินอาหารอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและช่วยลดความเครียดได้จริงแต่ถ้าจะให้กินให้มีประสิทธิภาพสูงสุดต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์
การกินผลไม้อาจช่วยลดความเครียดได้ เพราะผลไม้มีสารอาหารที่มีประโยชน์และสารต่างๆที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย
เช่นวิตามินซีและแอนตี้ออกซิแดนท์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
นอกจากนี้ การกินผลไม้ยังช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้กับร่างกายในระหว่างวันอีกด้วย
ผลไม้ชนิดใดบ้างที่เป็นผลไม้คลายเครียดได้…
1. ส้ม
เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการคลายเครียดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากส้มช่วยเสริมสร้างสมดุลในระบบประสาท
และเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายด้วยวิตามินซี นอกจากนี้กลิ่นหอมของส้มจะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายให้กับจิตใจด้วย
การกินส้มสดๆ หรือดื่มน้ำส้มก็สามารถช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว
2. แอปเปิ้ล
เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเป็นที่นิยมในการทานในช่วงที่ต้องการผ่อนคลาย ในแอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยในการทำงานของลำไส้ได้เป็นอย่างดี ถ้าระบบขับถ่ายดีคุณก็จะอารมณ์ดี และในแอปเปิ้ลยังมีวิตามินเอ
วิตามินบีรวม โพแทสเซียม ที่ช่วยให้เราตื่นตัว ทานแล้วหายเครียดและยังสดชื่นอีกด้วย
3. สตรอเบอรี่
อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี อีกทั้งยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยบำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอเซลล์มะเร็ง ช่วยในการขับถ่าย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด
และทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย
4. บลูเบอร์รี่
ช่วยบำบัดผู้ป่วยที่มีสภาพจิตใจอ่อนแอจากภาวะโรคซึมเศร้า โรคเครียด และโรคที่เกี่ยวกับประสาท เนื่องจากบลูเบอร์รี่ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้นอนหลับสบายซึ่งส่งผลให้ความเครียดลดน้อยลง
และยังช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม ป้องกันโรคอัลไซเมอร์เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลาย
เมื่อทำงานร่วมกับสารแอนโธไซยานินในบลูเบอรี่จึงทำให้ระบบสมองทำงานได้ดี
5. เมล่อน
เมล่อนเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานและหอม มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในปริมาณสูง มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แคลเซีย
และเอนไซม์ในน้ำเมล่อน ชื่อว่า superoxide dismutase มีสรรพคุณช่วยลดกระบวนการทางเคมีภายในร่างกาย จึงสามารถลดระดับความเครียดของคนเราได้ และที่สำคัญการทานเมล่อนอาจจะทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
ด้วยสรรพคุณของผลไม้คลายเครียดเหล่านี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้อีกด้วย ที่สำคัญการเลือกทานผลไม้
จะต้องเลือกที่สดใหม่และมีคุณภาพดี ที่ aDayFresh คัดเฉพาะผลไม้นำเข้าที่สดใหม่และพรีเมี่ยมเท่านั้น 🍎
